Strona głównaDietaDietetyczna kolacja z jajek

Dietetyczna kolacja z jajek

Co do zasady kolacja powinna być raczej lekkostrawna, ponieważ jej trawienie przypada na godziny nocne. Nie powinno się obciążać żołądka przed pójściem spać, dlatego warto postawić na dietetyczną kolację z jajek. To jedna z najlepszych opcji dedykowana osobom dbającym o swoją szczupłą sylwetkę, przepisy dostępne w sieci zapewniają dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Aby przygotować dietetyczną kolację z jajek, poza oczywistym składnikiem przydadzą się warzywa, kasza, ryż oraz pieczywo – najlepiej pełnoziarniste. Takie potrawy są przede wszystkim zdrowe, pożywne i mają w sobie mało kalorii – w końcu mają być dietetyczne.

Jak przygotować dietetyczną kolację z jajek?

Jajka mają to do siebie, że nie mają dużo kalorii, w przeciwieństwie do białka, które odpowiada za budowę komórek. Jeśli nie dostarcza się tej substancji organizmowi, pobiera on jego zapasy z mięśni, co wpływa na pogorszenie ich wyglądu. Korzyścią z jedzenia jajek jest trawienie zgromadzonego w nich białka, co skutecznie przyspiesza spalanie zbędnego tłuszczu. Potrzebne jest na to dużo energii, ponadto po zjedzeniu jajek żołądek pozostaje nasycony przez dość długi czas. Pomimo wszystkich dobrych właściwości jajek trzeba pamiętać, że spożywanie ich w nadmiarze nie jest wskazane, najlepiej wplatać je do maksymalnie dwóch posiłków w ciągu dnia. Do dietetycznej kolacji z jajek nadają się niemal wszystkie warzywa, dlatego możliwości jest całkiem sporo.

Dieta z jajek

Sałatka na kolację z jajkiem

Sałatki zawsze znajdują swoich amatorów, najlepsze w nich jest to, że można dodać wszystko, co zostało w lodówce. Czasami z niepozornych składników można wyczarować bardzo pożywny i smaczny posiłek. Sałatka na kolację z jajkiem do doskonały pomysł dla zwolenników prostych przepisów. Do pokrojonych w drobną kostkę jajek wystarczy dodać paprykę, starty ser, ogórek konserwowy, kilka ugotowanych ziemniaków i marchewek pokrojonych następnie w kostkę. Do całości dodać 2 łyżki majonezu, 1 łyżeczkę musztardy i doprawić solą oraz pieprzem. Po wymieszaniu wszystkiego razem sałatka na kolację z jajkiem jest gotowa do zjedzenia. Z pewnością nasyci całą rodzinę na długie godziny.

Fit kolacja z jajkiem

Fit kolacja z jajkiem idealnie nadaje się dla osób stosujących dietę odchudzającą. Wśród składników, oprócz jajek, mogą znaleźć się pomidorki koktajlowe, 2 kromki razowego chleba, cebula oraz kilka obranych pieczarek. Cebulkę należy pokroić w plasterki i podsmażyć na patelni bez dodatku oleju, ma tylko delikatnie się zarumienić. Następnie obrane pieczarki dusić w niewielkiej ilości wody i po jej odparowaniu dodać sok z cytryny i kontynuować duszenie. Kolejnym krokiem jest połączenie obu składników i przełożenie ich na przygotowane kromki chleba. Na końcu rozgrzać patelnię z łyżeczką oleju i wbić jajka, zostawić je do ścięcia się białek i przełożyć na chleb. Na samym wierzchu można położyć pokrojone pomidorki. W ten sposób fit kolacja z jajkiem jest gotowa.

Przepis na kolację z jajek

Przepisów na kolacje z jajek jest bardzo dużo, wystarczy odwiedzić najbardziej popularne strony internetowe o tematyce kulinarnej. Jajka je się nie tylko przy okazji Wielkanocy, jest to bardzo popularny produkt i spożywany z umiarem daje wiele korzyści dla zdrowia. Przygotowanie jajek z sosem jogurtowo ogórkowym to zaledwie kilkanaście minut pracy, w ten sposób można zapewnić posiłek dla pięciu osób. Ten przepis na kolację z jajek wymaga użycia szczypiorku, ogórka gruntowego, jogurtu greckiego oraz soli dla smaku. Jajka gotuje się na twardo, ogórka obiera ze skórki i kroi w kostkę – dość drobną. Szczypiorek po umyciu trzeba drobniutko posiekać. Całość przełożyć do miski, dodać 3 łyżki jogurtu greckiego i doprawić solą. Ugotowane jajka przekroić na pół i każdą z części polać sosem.

Co można zrobić z jajek na kolację?

Jajko jest na tyle wdzięcznym produktem, że istnieje wiele możliwości na przyrządzenie z niego posiłku. Co można zrobić z jajek na kolację? Jako pierwsze przychodzą do głowy sałatki w różnych odsłonach. Większość z nich warto wzbogacić warzywami, które ma się aktualnie w domu. W Internecie oraz książkach kucharskich znajduje się wiele inspiracji i odpowiedzi na pytanie co można zrobić z jajek na kolację.

Ewa Burnejnikowa
Z medycyną związana od ponad 15 lat. Przez ten okres odbyłam wiele staży w instytutach medycznych, gdzie mogłam pogłębić moją wiedzę oraz zdobyć praktykę.
Powiązane

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here