Na sklepowych półkach znaleźć można mnóstwo niezdrowych przekąsek, które w dodatku zakupimy w atrakcyjnej cenie. Marketingowcy dbają o to, abyśmy nabywali produkty spożywcze, które niekoniecznie powinny znaleźć się w zdrowej diecie. Oto 5 wskazówek, jak robić zdrowe zakupy.
Zdrowa lista zakupów na tydzień
Idąc na zakupy, warto zawsze zabrać ze sobą odpowiednią listę. Powinna ona zawierać produkty, które planujemy spożyć w ciągu całego tygodnia. Jednorazowe zakupy pozwolą nie tylko zaoszczędzić, lecz również uniknąć zbędnej pokusy nabywania niezdrowych towarów.
Zastanówmy się więc, co planujemy przygotować każdego dnia na śniadanie, obiad oraz kolację. Takie działanie dodatkowo usystematyzuje naszą dietę, przez co unikniemy podjadania i spożywania niezdrowych „zapychaczy”. Przygotowanie listy zakupów co prawda zajmuje trochę czasu, ale warto go poświęcić, aby uniknąć wkładania do koszyka zbędnych produktów. Zdrowa lista zakupów może obejmować produkty promocyjne, dzięki czemu dodatkowo zaoszczędzimy.
Zdrowe zakupy – tylko po posiłku
Narzędziem niezbędnym podczas każdej wyprawy do sklepu jest lista zakupów. Zdrowe odżywianie skupia się przede wszystkim na nabywaniu produktów, które są dobre dla naszego organizmu i to one powinny się w niej znaleźć. Niemniej jednak zakupów nigdy nie należy robić z pustym żołądkiem. W przeciwnym razie chętnie włożymy do koszyka każdy produkt, na jaki tylko przyjdzie nam ochota. Co istotne, w przypadku odczuwania głodu zwykle chętniej patrzymy w stronę niezdrowych przekąsek zamiast pełnowartościowych produktów. Dlatego też zdrowa lista zakupów nie pomoże nam uniknąć sklepowych pokus, jeśli będziemy głodni.
Zdrowe jedzenie – zakupy o poranku
Na zakupy – w miarę możliwości – najlepiej wybrać się w godzinach porannych. Wtedy też mamy dostęp do wielu produktów, które później nie są już dokładane na półki. Nie musimy zastępować towarów z listy innymi, często niezdrowymi zamiennikami. Ponadto w godzinach popołudniowych sklepy eksponują niezdrowe produkty. Wygrywa tutaj psychologia marketingu – specjaliści wiedzą, że po południu wiele osób robi zakupy po pracy, będąc głodnym. Chętniej kupią one batoniki, chipsy czy produkty gotowe w atrakcyjnej cenie.
Uwaga na promocje!
Zdrowe zakupy na cały tydzień jak najbardziej mogą opierać się na produktach promocyjnych. Takie rozwiązanie jest korzystne pod względem finansowym, często pozwalając również urozmaicić dietę. Niemniej jednak na promocje warto uważać, zwłaszcza w kontekście „atrakcyjności” niektórych ofert. W sklepach, co do zasady, przecenia się różnego rodzaju produkty: i te zdrowe, i te, które nie powinny znaleźć się w naszej diecie. Problem pojawia się w momencie, gdy kupujemy mniej zdrowe zamienniki tylko dlatego, że są one tańsze. Czasami różnica w cenie nie jest duża, natomiast dla naszego zdrowia warto kupić droższy produkt. Pamiętajmy też o porównywaniu ofert konkretnych sklepów – dzięki temu uda nam się wybrać taki, w którym można nabyć zdrowe towary taniej.
Jak robić zdrowe zakupy? Świeże warzywa, owoce, pieczywo
Zdrowe zakupy na cały tydzień to najlepsze rozwiązanie – codzienna wycieczka do sklepu sprawia, że wydajemy więcej i kupujemy mniej dobrych dla nas produktów. Problem pojawia się jednak w kontekście towarów, których nie możemy zakupić na zapas. Mowa przede wszystkim o pieczywie, warzywach czy owocach.
Jeśli mamy taką możliwość, warto zamiast dużego marketu odwiedzić mały, lokalny warzywniak oraz piekarnię. W większości przypadków ceny będą tam podobne, jak w marketach, natomiast nie znajdziemy dodatkowo licznych, kuszących ofert promocyjnych. W sytuacji, gdy musimy udać się do marketu, unikajmy wchodzenia w pozostałe alejki sklepowe. Postarajmy się skupić wyłącznie na kilku produktach, które chcemy kupić.
Dobrym rozwiązaniem jest również zamówienie ich w aplikacji wraz z dostawą do domu. Dzięki temu zaoszczędzimy sporo czasu, a co więcej, nie kupimy zbędnych produktów, które często zdarza nam się włożyć do koszyka podczas incydentalnych zakupów.
