Adaptogeny są coraz bardziej popularyzowane, szczególnie przez entuzjastów medycyny naturalnej. Rośliny adaptogenne nie są lekiem, ale mogą poprawić wytrzymałość organizmów oraz zwiększyć odporność.
Adaptogeny – co to za roślina?
W takim razie co to są Adaptogeny? Adaptogeny to nietoksyczne rośliny i grzyby, które mają ciekawy wpływ na ludzi. Niwelują skutki stresu, oraz wspomagają adaptację organizmu do wszelkich czynników zewnętrznych. By roślina mogła zostać zaklasyfikowana jako adaptogen musi spełniać trzy warunki.
1. Nietoksyczność – roślina nie może mieć żadnych negatywnych skutków na organizm człowieka, nie może też powodować uzależnień.
2. Zapewniają organizmowi niespecyficzną odpowiedź na stres, co to oznacza? Przede wszystkim pomagają organizmowi sprawnie funkcjonować, ograniczają wpływ czynników stresogennych.
3. Mają normalizujący wpływ na organizm – przywracają organizmowi naturalną równowagę, regulują jego działanie
Historycznie, rośliny adaptogenne cieszyły się dużą popularnością już tysiące lat temu, zwłaszcza na terenach, na których były spotykane, czyli dzisiejszych terenach Chin, Indii i Iranu. Najczęściej produkowano z nich wszelkiego rodzaju eliksiry, które rozprowadzane były głównie wśród elity i władców. Lista krajów, w którym występuje ta roślina jest długa, przede wszystkim tego rodzaju rośliny można było spotkać na terenach obu Ameryk, w niektórych rejonach Afryki oraz nawet na Syberii.
Adaptogeny na stres
Adaptogeny od wieków wykorzystywane są jako suplementy antystresowe. Były wykorzystywane jako część diety wojowników, astronautów i sportowców, mający zapobiegać błędom i osłabieniu podczas wykonywanych czynności. Adaptogenami dobrymi na stres są rośliny takie jak indyjski żeń-szeń, pieprzyca peruwiańska, różeniec górski czy traganek. Działają holistycznie, tzn. wpływają na cały organizm, pomagając zwalczać stres psychiczny jak i fizyczny. Wspierają też przywrócenie fizjologicznej równowagi.
Adaptogeny a kortyzol
Kortyzol to tzw. hormon stresu, wpływający na ludzki organizm bardzo dwojako. W prawidłowym rytmie dobowym kortyzol pobudza nas do działania, osiągając swoją szczytową wartość w momencie wybudzenia. Następne niewielkie wzrosty kortyzolu następują w okolicach południa i wieczorem. Kortyzol powinien spadać w momencie, gdy nasz organizm przygotowuje się do snu. Najważniejszą funkcją kortyzolu jest podnoszenie poziomu glukozy we krwi w sytuacjach kiedy odczuwamy stres. Jednak gdy nasz rytm dobowy jest zaburzony, lub odwrócony, kortyzol może wpływać na inne hormony. Nadmierne ilości hormonu stresu mogą zaburzać produkcję hormonów takich jak testosteron, lub mogą skutkować redystrybucją tłuszczu podskórnego. Jak zatem obniżyć poziom kortyzolu we krwi? Możemy spróbować zaradzić problemowi za pomocą adaptogenów. Zioła takie jak Ashwagandha regulują wydzielanie się kortyzolu i pomagają utrzymać jego prawidłowy poziom.
Adaptogeny – lista
Jednym z najpopularniejszych adaptogenów jest Ashwagandha, która ma działanie antyoksydacyjne i pomaga w optymalizacji gospodarki hormonalnej. Jest niezwykle przydatna we wszelkich chorobach tarczycy, pozytywnie wpływa też na zasypianie. Kolejną rośliną na liście adaptogenów jest pieprzyca peruwiańska, czy też korzeń maca wspomaga regulację estrogenów u kobiet. Szczególną pomocą wykazuje się w okresie menopauzy. Ciekawą rośliną adaptogenną jest schizandra, która ma właściwości znieczulające. Reguluje poziom neuroprzekaźników takich jak serotonina, oraz oczyszcza organizm z toksyn. Jedną z ciekawszych pozycji na liście jest różeniec górski jest z kolei idealnym zamiennikiem dla kofeiny. Dodaje nam energii, wspomaga odporność i według niektórych opinii ma właściwości przeciwnowotworowe.
Adaptogeny – forum
Na forum internetowym łatwo jest znaleźć informacje na temat działań i skutków roślin adaptogennych. Ludzie często dzielą się swoimi doświadczeniami oraz polecają konkretne rodzaje roślin z listy na dane dolegliwości. Na forum o adaptogenach największą popularnością cieszą się rośliny bezpośrednio wpływające na stres i układ odpornościowy, takie jak Ashwagandha. Forum internetowe jest też dobrym źródłem opinii na temat roślin adaptogennych i ich działania.
Adaptogeny – opinie
Adaptogeny stają się coraz popularniejsze, ponieważ są dobrym substytutem dla substancji takich jak kofeina. Każdy organizm ma swoje indywidualne reakcje na rośliny adaptogenne, jednak opinie o nich są w większości bardzo pozytywne. Większość ludzi, którzy spróbowali je po raz pierwszy, chętnie sięga po nie ponownie oraz suplementuje je z większą lub mniejszą regularnością. Skuteczność adaptogenów potwierdzają również badania naukowe, które wyraźnie wykazują, że mają one bezpośredni skutek na poziom stresu, odporności czy nawet poprawę zmysłów.
